Veteranid ja pered
Kaitseväe ja Kaitseliidu veteranide ning nende perede toetamine. Tähelepanu kohanemisele, omavahelisele mõistmisele ja vajaliku abi leidmisele.
Vaata esimest sammu ↗Eluraskustega ei pea üksi toime tulema. Ühendame oma kogemused, et aidata inimestel leida tuge ja teha jõukohaseid järgmisi samme.
Julge Samm ühendab veteranide toetamise, sõltuvusprobleemidega seotud abi ja ühiskonda naasmise toetamise.
Kaitseväe ja Kaitseliidu veteranide ning nende perede toetamine. Tähelepanu kohanemisele, omavahelisele mõistmisele ja vajaliku abi leidmisele.
Vaata esimest sammu ↗Sõltuvusprobleemidega inimeste ja nende lähedaste abistamine. Tähelepanu inimese vajadustele, suhetele ja taastumist toetavatele võimalustele.
Vaata esimest sammu ↗Inimeste toetamine karistuse kandmise ajal ja pärast vabanemist. Tähelepanu igapäevaeluga toimetulekule, tugivõrgustikule ja iseseisvuse taastamisele.
Vaata esimest sammu ↗Soovime esimese vestluse üles ehitada nii, et sul oleks ruumi rääkida ja oma valikuid teha.
Sina valid, millest räägid ja kui palju jagad.
Vaatame sinu olukorda ja võimalusi, arvestades sinu soove.
Valime jõukohase tegevuse ning täpsustame, kes mida teeb.
Meie eluteed on erinevad. Meid ühendab soov aidata inimesel leida selgust ja taastada iseseisvust.
Olen pärit Narvast. Teenisin Eesti Kaitseväes aastatel 2004–2024 ja osalesin kuuel välismissioonil. Läbisin psühhosotsiaalse ettevalmistuse ning toetasin kolm aastat vabatahtlikuna veterane projektis Sõbra Käsi. Oma töös toetun isiklikule kogemusele, ettevalmistusele ja veteranide toetamisel saadud praktikale.
„Oluline on, et inimene saaks rääkida surveta ja osaleks ise tema elu puudutavates otsustes.”Loe meie lugusid ↗
Minu töö ühendab isikliku kogemuse, erialase ettevalmistuse ja aastatepikkuse praktika. Olen läbinud sõltuvusnõustaja ja tugiisiku väljaõppe ning omandanud täiskasvanute koolitaja 5. taseme kutse. Olen töötanud sõltuvusprobleemidega inimeste ja nende lähedastega ning toetanud vangistuses viibivaid ja vabanemiseks valmistuvaid inimesi.
„Oluline on näha igas inimeses isiksust ning austada tema väärikust, otsuseid ja muutuste tempot.”Loe meie lugusid ↗
Meeleolu, alkohol, koormus tööl ja peres ning tähelepanu. Vali teema ja vaata rahulikult, mis sulle muret teeb.
Testide ja enesevaatluse juurde →Püsiv abi vajab aega, oskusi ja järjepidevust. Otsime koostööd, mis võimaldaks inimeste toetamist korraldada vastutustundlikult.
Eesmärk on rahastada kokkulepitud tegevusi, sealhulgas nõustajate ja koordineerijate tasustatud tööaega.
Väärtuslik panus on ka erialane nõu, koolitus, ruumid või koostöö konkreetse tegevuse korraldamisel.
Enne toetuse kasutamist lepime kokku eesmärgi, eelarve ja tulemuste kajastamise viisi. Avaldame ainult tegelikke tegevusi ja kontrollitavaid tulemusi.
Alustada saab tasuta tutvumiskohtumisest. Arutame koos sinu küsimust ja võimalikke toetusviise. Kui oleme kokku leppinud väljasõidu esimesele kohtumisele, on ka meie kohalesõit sulle tasuta.
Kogemusnõustamine ja tugiisiku abi ei asenda arstiabi, psühhoteraapiat ega vältimatut abi. Toetamise piirid ja vajadus kaasata teisi spetsialiste lepitakse selgelt kokku.
Esimeses pöördumises piisab lühikesest teemast ja sobivast suhtlusviisist. Palume mitte saata esimeses kirjas tervisedokumente, isikukoodi ega üksikasjalikke tundlikke andmeid.
Näiteks: „Soovin rääkida enda või lähedase olukorrast. Mulle sobiks suhelda eesti / vene keeles.”
Esimene tutvumiskohtumine on tasuta. Aja, koha ja suhtlusviisi lepime sinuga kokku.
Esimene kohtumine ja edasine tugi →Kõike ei pea kohe lahendama ega täpselt teadma, millist abi vajad. Alustada võib ühest küsimusest, ühest raskusest või lühikesest sõnumist. Esimene samm võib tunduda raske. Võid valida jõukohase viisi alustamiseks ja rääkida nii palju, kui oled praegu valmis jagama.
Pöörduda võib nii inimene ise kui ka tema lähedane. Lähedaste all mõtleme elukaaslasi, abikaasasid, vanemaid, lapsi, teisi pereliikmeid, sõpru ja olulisi inimesi, kes tema elus osalevad. Ka sinu enda vajadus toetuse järele on tähtis.
Pärast teenistust või elumuutuste ajal ei pruugi olla lihtne mõista, millist tuge vajad. Alustada võib ühest küsimusest: mis häirib praegu kõige rohkem igapäevaelu — enesetunne, suhted, kohanemine või sobiva abi leidmine? Kogu teenistuslugu ei pea kohe rääkima.
Olen veteran. Mul on praegu raske toime tulla ________. Soovin aru saada, millest alustada.
Ka elukaaslane, pereliige, sõber või muu oluline inimene võib vajada tuge. Alustada võib sellest, mis on teie suhetes muutunud, mis sind muretsema paneb ja millisest toest sa ise puudust tunned. Oma kogemustest rääkimiseks ei pea ootama, kuni veteran ise abi otsida otsustab.
Minu lähedane on veteran. Mulle teeb muret ________. Soovin mõista, kuidas teda toetada ja ka enda eest hoolitseda.
Sa ei pea eelnevalt otsustama, kas võid end sõltlaseks nimetada. Alustada võib konkreetsest tähelepanekust: tarvitamine või käitumine häirib suhteid, igapäevaseid tegevusi või enesetunnet; kordub midagi, mida sa ei soovinud. Esimene vestlus aitab küsimust sõnastada ja arutada, kelle poole sobiva abi saamiseks pöörduda.
Mulle teeb muret minu tarvitamine / käitumine. Märkan ________ ja soovin aru saada, milline abi mulle sobib.
Ka sinu väsimus, segadus ja vajadus toetuse järele on olulised. Alustada võib sellest, kuidas olukord sinu elu mõjutab ja milliseid piire on sul raske hoida. Võid pöörduda oma olukorra pärast ka siis, kui lähedane ei ole veel valmis midagi muutma.
Minu lähedasel on sõltuvusprobleem. Mul on raske, sest ________. Vajan tuge ja selgust oma järgmiste sammude osas.
Eluaseme, töö, dokumentide ja suhetega seotud küsimusi ei pea korraga lahendama. Vali see, mis on praegu kõige olulisem. Kui vabanemine on veel ees, alusta esimesteks vabaduses veedetud päevadeks valmistumisest. Asutusest pöördudes tuleb ühenduse võtmise võimalus ja viis kooskõlastada selle töötajatega.
Valmistun vabanemiseks / olen juba vabanenud. Kõigepealt vajan abi küsimuses ________.
Vabanemise ootamine ja lähedase naasmine võivad kaasa tuua erinevaid tundeid ja praktilisi raskusi. Võid pöörduda, et arutada oma ootusi, suhteid, igapäevaelu küsimusi ja isiklikke piire. Tuge võib vajada nii naasev inimene kui ka tema lähedased.
Minu lähedane kannab karistust / on hiljuti vabanenud. Soovin arutada ________ ja mõista, kuidas muutusteks valmistuda.
Kõigepealt täpsustame, millest soovid rääkida ja milline suhtlusviis sulle sobib. Seejärel arutame, kas saame selles küsimuses aidata või oleks parem pöörduda teise spetsialisti poole. Esimene tutvumiskohtumine on tasuta. Kui oleme kokku leppinud väljasõidu sellele kohtumisele, on ka meie kohalesõit sulle tasuta.
Esimesel vestlusel ei pea kõike korraga lahendama. Eesmärk on olukorda selgitada ja valida üks järgmine samm. Esimene kohtumine ei too sulle kaasa edasisi kohustusi. Edasist tuge ja selle tingimusi arutame eraldi.
Kõik edasised tegevused arutatakse sinuga läbi; lähedase pöördumine ei tähenda teise inimese nõusolekut osalemiseks või tema andmete edastamiseks.
Esimeses sõnumis piisab teemast ja sobivast suhtlusviisist. Ära saada tervisedokumente, isikukoode ega üksikasjalikku teavet teiste inimeste kohta.
Kontaktide juurdeMeie eluteed on erinevad. Meid ühendab soov aidata inimestel raskustega toime tulla, vajalikku tuge leida ja järk-järgult iseseisvust taastada.
Kaitseväe veteran ja kogemusnõustaja
Minu nimi on Artjom. Olen pärit Narvast. Eesti keele õppisin sõjaväes, millele pühendasin kakskümmend aastat — aastatel 2004–2024. Alustasin laskurina, jõudsin rühmavanema ametikohale ning tegelesin seejärel staapides personalitööga. Osalesin kuuel välismissioonil: viiel Afganistanis ja ühel Malis.
Teenistuse jooksul sain teada, kui olulised on usaldus, vastastikune toetus ja vastutus üksteise eest. Aja jooksul kujunes kaaslaste abistamisest minu jaoks omaette tegevussuund.
Läbisin psühhosotsiaalse ettevalmistuse ning osalesin kolm aastat projektis Sõbra Käsi, aidates vabatahtlikuna eluraskustesse sattunud veterane. Olin MTÜ Eesti Kaitseväe Veteranid juhatuse liige ja pakkusin välja veteranikogukonda toetavaid projekte. 2023. aastal korraldasin Ida-Virumaal veteranide perepäevi.
Olen isiklikult kokku puutunud raskustega sõjaväeteenistusega seotud psüühiliste traumade tunnustamisel ja vajaliku toe saamisel. See kogemus viis mind tegelema seadusandlike muudatustega. Minu ettepanekud kaitseväeteenistuse seaduse muutmiseks on juba Riigikogule edastatud. Soovin jätkata selliste lünkade tuvastamist, mille tõttu jäävad veteranide vajadused arvestamata, ning seista nende kõrvaldamise eest.
Minu isiklik kogemus hõlmab ka võitlust alkoholisõltuvusega. Jätkan tööd oma taastumise nimel. Seetõttu ei ole sõltuvuse ja abi otsimise teema minu jaoks ainult töövaldkond, vaid ka osa minu enda eluteest.
Inimestega töötades toetun isiklikule kogemusele, läbitud ettevalmistusele ja veteranide toetamisel saadud praktikale. Minu jaoks on oluline, et inimene saaks rääkida surveta, mõistaks oma võimalusi ning osaleks ise tema elu puudutavates otsustes.
Ma ei saa lubada iga probleemi lahendamist. Küll aga saan kuulata, aidata olukorras selgust saada ja toetada inimest järgmiste sammude tegemisel. Tean, kui oluline on, et kõrval oleks keegi, kes võtab sinu raskusi tõsiselt.
Sõltuvusnõustaja, tugiisik ja täiskasvanute koolitaja, tase 5
Minu nimi on Irina. Minu tee selle tööni algas ammu enne erialase ettevalmistuse saamist. Minu elus on olnud alkoholi- ja narkosõltuvus, kuritegelik keskkond ning vangistus. Mind mõisteti kuueteistkümneks aastaks vangi.
Tean, kuidas sõltuvus elu lõhub, mida tähendab vabaduse kaotamine ja kui keeruline võib olla ühiskonda naasta. Tänaseks olen olnud kaine kakskümmend aastat ja vabaduses kuusteist. Pöördepunktiks sai minu jaoks usu leidmine: sellest sain tuge muutusteks ja võimaluse hakata oma elu uuesti üles ehitama.
Aja jooksul läbisin sõltuvusnõustaja väljaõppe ning hakkasin töötama sõltuvusprobleemidega inimeste ja nende lähedastega. Hiljem läbisin tugiisikukoolituse ja asusin toetama vangistuses viibivaid ning vabanemiseks valmistuvaid inimesi. Järgmise sammuna omandasin 5. taseme täiskasvanute koolitaja kutse.
Olen aastaid töötanud organisatsioonides, kus sain rakendada erialaseid teadmisi ja isiklikku kogemust. Mõistan, et muutused võtavad aega ning inimene võib vajada tuge väga erinevates küsimustes: suhetest lähedastega kuni esimeste iseseisvate sammudeni pärast vabanemist.
Ühendan oma töös isikliku kogemuse, erialase ettevalmistuse ja aastatepikkuse praktika. Minu jaoks on oluline näha igas inimeses isiksust, kelle elu ja võimalused ulatuvad palju kaugemale diagnoosist, sõltuvusest või karistatusest. Austan tema väärikust, otsuseid ja muutuste tempot.
Ma ei saa seda teed kellegi teise eest läbida. Küll aga saan kuulata, toetada ja aidata leida järgmise sammu. Kunagi otsisin ka mina ise seda teed.
Julge Sammus ühendame oma kogemused kolme tegevussuuna toetamiseks: Kaitseväe ja Kaitseliidu veteranide ning nende perede toetamine; sõltuvusprobleemidega inimeste ja nende lähedaste abistamine; inimeste toetamine karistuse kandmise ajal ja pärast vabanemist ning nende lähedaste toetamine.
Soovime rajada oma töö austusele, selgetele kokkulepetele ja koostööle erialaspetsialistidega. Meie jaoks on oluline, et abipakkumise taga oleksid konkreetsed teod, vastutus ja hooliv suhtumine inimesse.
Kõike ei pea korraga täitma. Vali üks teema. Siin on lingid sõeltestidele ja lühikesed meie koostatud enesevaatlused täiskasvanutele. Need on erinevad tööriistad: enesevaatlus aitab kogemusi sõnastada, kuid ei mõõda haiguse riski ega pane diagnoosi.
Peaasi.ee küsimustik aitab pöörata tähelepanu depressiooni tunnustele. Testi avad teenuse enda veebilehel.
Peaasi.ee lehel · eesti ja vene keeles. Järgi testi enda ajavahemikku ja juhiseid. Tulemus aitab vestlust alustada, kuid ei ole diagnoos.
Ava Peaasi.ee sõeltest ↗Alkoinfo.ee AUDIT aitab hinnata alkoholi tarvitamist ja sellega seotud riske. Testi avad teenuse enda veebilehel.
Alkoinfo.ee lehel · eesti ja vene keeles. Hindab alkoholitarvitamist, mitte kõiki sõltuvusi. Järgi testi juhiseid.
Ava Alkoinfo.ee AUDIT ↗Töötajatele ja vabatahtlikele. Aitab kirjeldada väsimust, koormust ja taastumiseks jäävat aega. Meie koostatud küsimused ilma kliinilise skaalata.
Erialaseks hindamiseks: Copenhagen Burnout Inventory (CBI), allikas NFA. Ingliskeelne originaal sisaldab eraldi tööga seotud skaalat. Meie enesevaatlus ei ole CBI.
Ava CBI originaal ↗Lapsevanematele, partneritele ja lähedase eest hoolitsejatele. Eraldi enesevaatlus perekoormuse, isiklike piiride ja toe kohta. See ei diagnoosi „perekondlikku läbipõlemist”.
Lapsevanematele on olemas eraldi PBA küsimustik. See käsitleb vanemlust, mitte kõiki peresuhteid. Autorite lehel on originaalmaterjalid inglise ja teistes keeltes; kontrollitud eestikeelset versiooni siin ei ole.
Ava vanemliku läbipõlemise küsimustik PBA ↗Alusta tähelepanuraskuste lühikirjeldusest igapäevaelus. See enesevaatlus ei ole ASRS-test ega tuvasta ATH olemasolu. Sõelumiseks leiad alt ametliku ASRS v1.1 küsimustiku.
ASRS v1.1: 6 küsimust vähemalt 18-aastastele täiskasvanutele, ametlik allikas NYU. Lehel vali Russian Translation (Patient Facing); saadaval on ka ingliskeelne versioon. Eestikeelset versiooni selles allikas ei ole. Järgi originaali juhiseid ja ajavahemikku.
Ava ametlik ASRS-sõeltest ↗Meie enesevaatluste vastused jäävad selle vahelehe mällu: me ei saada ega salvesta neid. Küsimustiku sulgemisel vastused kustutatakse. Välised testid avanevad eraldi ja järgivad oma veebilehe tingimusi.
Tulemus ei selgita raskuste põhjust. Kui need segavad igapäevaelu, aruta neid perearsti või erialaspetsialistiga testi punktidest sõltumata. Meiega vestlemiseks piisab ühest teemast — tulemusi ja tervisedokumente ei pea saatma.
Loe esimesest sammust lähemalt ↗Toe otsimine ei pruugi olla lihtne. Soovime, et teaksid juba enne esimest kohtumist, mida oodata, saaksid rahulikult küsimusi esitada ja valida endale sobiva võimaluse.
Esimene tutvumiskohtumine on tasuta. Kui oleme kokku leppinud väljasõiduga kohtumise, on ka meie kohalesõit sulle tasuta. Koha, aja ja väljasõidu võimaluse lepime eelnevalt kokku, arvestades sinu olukorda ja meie võimalusi.
Esimene kohtumine ei too sulle kaasa edasisi kohustusi. Võid küsida küsimusi, meiega tutvuda ja rahulikult otsustada, kas soovid suhtlust jätkata.
Sa ei pea ette teadma kõiki vastuseid ega omama valmis plaani. Arutame, mis on tähtis just sulle, millist tuge vajad ja milline vorm sulle sobib. Kui asjaolud muutuvad, saame kokkulepped koos üle vaadata.
Oleme avatud erinevate võimaluste arutamisele, kuid lubame ainult seda, mida suudame oma ettevalmistuse, aja ja vahendite piires täita. Kui vajalik abi ületab neid piire, aitame võimaluse korral leida sobiva spetsialisti või teise organisatsiooni.
Kui sul on praegu rahaliselt raske, võid ikkagi meie poole pöörduda. Esimene kohtumine on tasuta — tutvume ja vaatame koos, kuidas saame aidata.
Iga olukord on individuaalne. Arutame edasist tuge, arvestades sinu olukorda, rahalisi võimalusi ja meie käsutuses olevaid ressursse. Kui sponsorite toetus, annetused, projektid või vabatahtliku abistamise võimalus seda lubavad, pakume tasuta või soodsama hinnaga abi. Sellise toe maht ja kestus sõltuvad olemasolevast rahastusest, selle sihtotstarbest ja meie ajast — räägime ette, mida saame just praegu pakkuda.
Kui edasine abi on tasuline, arutame kõigepealt rahulikult selle sisu ja hinda, sealhulgas võimalikke väljasõidukulusid. Kinnitame kokkuleppe kirjalikult, näiteks sõnumiga, et kogu teave oleks sul olemas. Tasuline abi algab ainult sinu nõusolekul.
Tasuta abi saamiseks ei pea annetama. Kui pakutud variant ei sobi, anna meile teada: arutame teisi võimalusi ja võimaluse korral aitame leida kättesaadavat tuge mujalt.
Meile on oluline, et nii sina kui ka sinu kõrval olev inimene tunneksid end austatuna ja turvaliselt. Need kokkulepped kehtivad kõigile: meile, meie vabatahtlikele, tuge otsivatele inimestele ja nende lähedastele.
Võid küsimusele mitte vastata, paluda pausi, öelda „see ei sobi mulle” või kohtumise lõpetada. Austame sinu tempot ja ootame sama hoolivat suhtumist teiste piiridesse. Suhtlusajad ja sobivad kanalid lepime koos kokku: väljaspool kokkulepitud aega ei pruugi me olla kättesaadavad.
Vestluses võib olla pisaraid, viha või eriarvamusi. Tugevad tunded, küsimused ja heausksed kaebused ei ole iseenesest agressioon ega jäta sind abita. Samas ei ole üheltki osapoolelt lubatud ähvardamine, vägivald, alandamine, solvamine, ahistamine, jälitamine ega surve isiklike piiride rikkumiseks.
Kui tunned end suhtlemisel ebamugavalt, võid sellest rääkida. Kui see on turvaline, püüame üksteist mõista, teha pausi või leida teise suhtlusviisi.
Kui käitumine tekitab tegeliku ohu — näiteks ähvardamise, vägivalla või jälitamise korral — võib kohtumise või kontakti lõpetada. Vahetu ohu korral on igaühel õigus suhtlus kohe katkestada ja pöörduda erakorralise abi poole.
Iga piirang peab vastama konkreetsele olukorrale ja riskile. Paneme põhjuse kirja, selgitame seda, kui see on turvaline, ning pakume võimaluse korral turvalist viisi jätkamiseks. Asjaolude muutumisel saab otsuse üle vaadata. Diagnoos, sõltuvus või varasem vangistus ei ole iseenesest abist keeldumise põhjus.
Kui meie sõnad või teod sulle haiget tegid, kirjuta või helista veebilehel toodud kontaktidel. Võid paluda pöördumise juhatusele edastada. Inimene, kelle kohta kaebus esitatakse, ei tohi seda ise lahendada. Heauskne kaebus ei too kaasa karistamist ega tavapärasest abist ilmajätmist.
Esimeses sõnumis piisab teema lühikesest kirjeldusest. Tervisedokumente või üksikasjalikke andmeid teiste inimeste kohta ei pea kohe saatma. Suhtume isiklikku teabesse hoolikalt; selgitame vajalikku andmekasutust ja konfidentsiaalsuse piire enne andmete kogumist.
Sponsorite toetus ei anna neile juurdepääsu sinu isiklikule loole. Nime, foto või loo avaldamine eeldab eraldi kokkulepet; avalikkusest keeldumine ei jäta sind tavapärase abita.
Meie tugi ei asenda ravi, professionaalset diagnoosimist ega erakorralist abi. Töötame oma pädevuse piires ja arutame sinuga teiste spetsialistide kaasamise vajadust.
Vali, mis sind praegu aitaks: saada selgust, koostada oma plaan või leida sobiv teenus. Registreeruda ei ole vaja.
Vastuseid ei saadeta meile ega salvestata veebilehele. Lehe värskendamisel või sulgemisel need kaovad. Plaani saad soovi korral ise oma seadmesse salvestada.
See on abivahend vestluse alustamiseks, mitte diagnoos ega otsus abi osutamise kohta.
Kõike ei pea täitma. Piisab ühest ülesandest, mis on praegu jõukohane. Ära sisesta isikukoode ega terviseandmeid.
Fail salvestatakse sinu seadmesse. Ühises seadmes on parem isiklikke märkmeid mitte salvestada.
Need ei ole kohtumise eeltingimused. Pöörduda võib ka ettevalmistuseta.
Kontrollitud infoallikad. See ei ole meie koostööpartnerite nimekiri. Vastuvõtu võimalust, nõustamiskeelt ja tingimusi täpsusta teenusepakkujaga.
Leitud allikaid: 4
Ametlik teave veteranide ja nende perede toetamise kohta. Leht on eesti keeles; suhtluskeel täpsusta teenusepakkujaga.
Ava allikas ↗Alkoholitarvitamise probleemidega tegelevate spetsialistide kontaktid, ka lähedastele. Veebis on EST / RUS valik; vastuvõtu keel täpsusta eraldi.
Ava allikas ↗Materjalid lähedastele: toetamine, suhtlemine ja enda hoidmine. Link viib eestikeelsele lehele; vene keele saab valida veebilehel.
Ava allikas ↗Vabanemiseks valmistumine: dokumendid, elukoht, sissetulek ja tugivõrgustik. Allikas on eesti keeles. Konkreetseid teenuseid ja tingimusi tuleb täpsustada.
Ava allikas ↗Allikad kontrollitud: 30.10.2026. Lingid avanevad eraldi; kehtivad teise veebilehe tingimused.